ライフスタイル

コーヒーの2つの作用をおいしく取り入れるカフェイン活のすすめ

 

 

コーヒーの写真

 

 

15分以内の仮眠の前にカフェイン?
コーヒーの覚醒とリラックスを
上手に活かすカフェイン活のすすめ

 

 

尾道の40代からのお疲れを
整体とアロマトリートメントで
スッとラクにする
SweetMoonの HPのひと、
こじまです(^^)

 

秋と言えば、、、
JAZZのスタンダードナンバー
Autumn leaves(枯葉)が
脳内リピートします(^_^)
浅野センセに聞いたら
トトロのテーマが流れてくるらしいです(笑)

 

 

 

 

フッ。渋さが違うわ!(`・ω・´)

 

 

 

 

11月も後半?2020年もあと40日余り?
朝は寒く昼間は軽く夏日。ナンヤコレ。
あなたの調子、いかがでしょうか?
あなたのいつもの激読感謝致します★
(おまたせ!)

 

ところで最近、

 

こじまの周りでは
メンタル不調からくる
不眠を訴えるひとが
増えています。

 

 

そのせいか、

 

 

 

 

昼間に眠い(-_-)zzz
猛烈に眠い(-_-)zzz

 

 

 

 

という声が。

 

 

あなたもお昼休憩にコーヒーを飲む、
なんてシチュエーションが
増えていませんか?

 

 

今日はこじまおすすめのカフェイン活!

 

題して

 

 

 

 

★仮眠の前のコーヒーのすすめ★コーヒーに含まれる覚醒とリラックス作用を上手に取り入れる方法

 

 

 

をお伝えしたいと思います。

 

 

 

ちなみにこじまは、
コーヒーは『濃っ!』ってくらいの
エスプレッソ派(^^)
カフェラテの濃さなどクレームもんだゾ!

 

 

 

 

 

 

 

コーヒーを飲むと嬉しい変化がおきる

コーヒー豆のイラスト

 

ではさっそくあなたに
朝一杯目のコーヒーの威力を
確かめて頂きましょう(^^)
以前から紹介したかった記事です。

 

 

 

 

 

 

 

この記事。なかなかに興味深かったですね。

 

サクッとまとめると

 

 

  • コーヒーが飲めると思うと
    ドーパミン(予測的快楽ホルモン)が出て氣分が良くなる。
  • コーヒーを飲むと、
    学習と記憶の能力を高める
    物質”グルタミン酸”を分泌する。
  • コーヒーの香りは
    十数個以上の遺伝子の発現と
    タンパク質発現量の変化を
    同時に発生させる。

 

 

特に

 

 

おすすめは
1日のなかで
パフォーマンスのピーク前に
1杯目のコーヒーを飲む!

 

 

 

眠氣覚ましを考えると
やはり朝、一杯目が
有力候補でしょうか(^^)

 

 

 

 

 

【イメージ】

 

 

 

 

↓↓↓

 

 

朝、カーテンをシャッ!と開ける。
燦々と輝く太陽が氣持ちいい♪
ガラス戸を開けたら爽やかな風と
木々のウッディな香りが顔をフッとなでる。

 

 

 

 

ふぅ。ホント爽快な朝ね。
(ヒロインのセリフ口調で)

 

 

 

beachのイラスト

 

 

 

ステレオの電源をON。
液晶の『welcome』も微笑んだようにみえる。

 

ヤシの木が生えたリゾート地の海辺や
ブラジルの陽氣さを感じさせる
軽快なリズムのボサノバ。
ガットギターの音色がなんとも心地よい。

 

 

 

 

さあ!
コーヒーメイカーに
電源を入れたら
挽きたてのコーヒー豆の
芳醇な香りを部屋いっぱいに
広げよう!

 

 

 

 

↑↑↑

 

 

アメリカ人著書の日本語訳って
だいたいこんな感じの
伝え方なんですよね~( ̄▽ ̄)ズズズ♪
(コーヒーをすする音)

 

 

そうですか!
1杯目のコーヒーが
その日の氣分を決めるんですか!

 

 

あなたも朝に美味しいコーヒーを飲んだら

 

 

『いい加減に目覚めなさぁ〜い↗︎(°▽°)』
(2005女王の教室:阿久津真矢)

 

 

 

 

カフェインによる覚醒作用

コーヒーのイラスト

 

コーヒーにはカフェインが
含まれていますよね。
あなたもご存知の通り
眠氣覚ましのコーヒーには覚醒作用がある。

 

『苦っ!』ていう味も
味覚を少し刺激することで得られる
覚醒作用です(笑)
飲みすぎると胃が荒れると言われているのは
刺激によるものです。

 

 

 

リラックス作用は香りによるもの

 

コーヒーとハーブのイラスト

 

コーヒーには覚醒作用ともうひとつ
特筆すべき作用があります。

 

 

 

芳醇な香りによるリラックス作用です。
嗅覚にも働きかけるコーヒーは
アロマテラピーです(^_^)

 

 

 

不思議ですよね。コーヒーって。
覚醒とリラックスという相反する2つの働きを
併せ持っているのですから。
(まるで交感神経と副交感神経のようですね)

 

 

 

コーヒーの芳醇な香りでリラックス。
飲んでスッキリ覚醒作用。

 

 

 

コーヒーはあなたの嗅覚と味覚を
しっかりじっくり意識することで
覚醒とリラックスを
上手に取り入れることができますヨ!

 

 

 

 

覚醒スイッチONによるリラックス作用

覚醒作用とリラックス作用と書かれた矢印ボード

 

 

一般的なセオリーとは
自身の体感が「逆」ってケースが
ありますよね。

 

 

コーヒーには
カフェインによる眠氣覚ましと
少しの刺激がありますよね。

 

ところが

 

 

 

コーヒーを飲んだことで
リラックスできる逆パターンもある
と、こじまは考えています。

 

 

どういうことでしょう?
アロマテラピーのケースで考えてみます。

 

 

例えば神経がキリキリしているとき。
頭の中はパンク状態ですよね。
疲れてもいる。

 

セオリー通りならばリラックスできる
香りを嗅ぎましょうと
アロマインストラクターさんは
勧めてくるでしょう。

 

 

 

ところが
反対にシャキーン!とする
ペパーミントを嗅いでみる。

 

 

 

ミントの葉の写真

 

 

 

 

え。さらに覚醒したらヤバくない?(笑)

 

 

 

ところがですよ。

 

覚醒(スッキリ)する香りは
モヤモヤした脳(思考)をサクッと
整理整頓しようと働きかけます。
(ペパーミントには頭脳明晰作用があります。)

 

 

 

 

その結果、、、

 

 

 

猥雑になった思考がスッキリします。
スッキリし、思考に余白が生まれることで
脳がリラックスを感じる。

 

 

こんなケースもあると思うんですよね。

 

 

 

ペパーミントには強めの刺激があります。就寝前にはソフトなミント、「スペアミント」なら代用ができるとおもいます。スペアミントは歯磨き粉にも入っていますね。ペパーミントほど「ツン!」としない程よい清涼感が楽しめる甘めのミントです。

 

 

 

コーヒーを飲んで「あースッキリした!」
覚醒のあとでやってくるリラックスも
あるのではないでしょうかね?

 

もしかしたら
香りによるリラックス効果が
思いの外大きいのかもしれないけど(笑)
もちろん飲みすぎたら逆効果だけど( `ー´)ノ

 

 

 

 

セオリーと自分の体感がまるで違うケース。現実にはよくありますよね。こういう場合は「逆」を当てるか順番を変えてみましょう。

 

 

 

 

心を鎮める目的で
森林や小鳥のさえずりを
BGMで流しているのに
イライラする場合があるように。

 

考えても考えてもダメな時に
むしろ身体を動かしたほうが
スッキリする場合があるように。

 

「リラックスしなきゃ!」って
思えば思うほどに
キリキリしてくるあなたには
最初にスッキリさせることを
おすすめしたいですね(^_^)

 

 

 

仮眠する時のおすすめのコーヒーの飲み方

寝ている猫の写真

 

カフェインは飲んでから
10分から15分で身体に取り込まれると
言われています。

 

 

 

このタイムラグを仮眠に生かします('ω')ノ
15分以内の仮眠を取る場合には
先にコーヒーを飲んでから寝ましょう。

 

 

 

目覚める頃にはカフェインの力も重なり、
スッキリした寝起きが手に入るというワケです。

 

もちろん、体調にもよりますよ。
個人のカフェインに対する
出方もあるでしょうから。

 

仮眠後の寝起がイマイチ( 一一)
起きてしばらくしてから
やっと目が覚めてくるんだよね~
とういあなたはぜひお試しあれ♪

 

 

※本格的な睡眠の前はやめておきましょうね。
覚醒作用により睡眠が浅くなる可能性があります。また、仮眠は30分程度ならば夜の睡眠には影響がないとも言われていますヨ。

 

 

まとめ

 

コーヒーの写真

 

コーヒーの2つの作用をおいしく取り入れる
カフェイン活のすすめは
いかがだったでしょうか?

 

こじまは家では
カフェインレスのコーヒーを飲んでいます。
ところが、覚醒できないかと言えば
そうではありません(笑)

 

 

味覚の記憶って言うんでしょうか。
嗅覚の記憶って言うんでしょうか。

 

 

飲んだらちゃーんと目が覚めますね♪
単なるプラセボかもしれませんが(笑)

 

副腎に負担をかけない7つのライフスタイル
でもお伝えしたように
副腎に負担をかけるような
コーヒーの飲み方はいけません。
あなたのなかでバランスが崩れては
素晴らしい働きも刃に変わり
ご自身を傷つけてしまいますからね。

 

こじまはお花の配達時には、朝1発目は
ロー〇ンのホットブラックコーヒーです。

 

 

朝のコーヒーの写真

 

 

甘いコーヒーを欲したときはファ〇マです。
シナモンシュガーを振って飲みます(笑)
(コーヒーコーナーに置いてるよね!?)

 

最後のほうは
溶けきってないシナモン顆粒が喉に引っかかり
2、3回ゴホゴホ言います(笑)

 

シナモンシュガーが置いてなかったら
(゚ω゚)←1.5秒こんな顔になります。

 

ルーティーン化(習慣化)すると
それがスイッチになりますよね(^_^)

 

 

コーヒーを飲みながら
ふーっ、、、と何度か深呼吸をしたら。。。

 

 

「ヨシ。じゃあ今日も安全運転で
行きますかね~♪」

 

と、最近はラルクアンシエルの
「The Fourth Avenue Cafe」を
全力歌唱しながら配達に向かいます( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

♪季節は~穏やかにぃ~
終わりを告げたねぇ♪
♪フフフフンフ~ン♪
(歌詞忘れた)

 

PS.

 

 

 

エキテン口コミ。
ただいま12件いただいています。
ありがとうございます(^^)/

 

 

エキテン口コミ投稿キャンペーンの写真

 

閃きアイコン 心躍る♪SweetMoonからの
必ず貰えるプレゼント

 

 

 

 

まだまだドシドシあなたの口コミ投稿を
お待ちしています♪

 

 

 

そして!

 

 

 

2名のお客様からは『小島さんにどうぞ』と
プレゼントまでいただきました。

 

 

お氣使いありがとうございます!

 

 

 

しかも!僕の好みの品を届けてくださった
ということで(╹◡╹)♡
ちょっとご紹介♪

 

 

 

小瓶に入ったライムマーマレードの写真

 

 

え。コレ。
ウマイに決まってますやん!( ̄▽ ̄)

 

マーマレードはオーガニック。
ライムの酸味が強く甘さ控えめ。
サイコーでした。
新鮮なパンの味になりました。
うむ。アリだな。次回は3つよろしくね(笑)

 

 

 

タピオカとチョコレートケーキの写真

 

 

え。コレまた
ウマイに決まってますやん!( ̄▽ ̄)

 

 

こちらは頂きたかった!!
『どっち食べる?』って聞かれたら
言わずもがな。絶対チョコ!

 

 

チョコレートも

 

 

『この重厚感!まるで食べる戦車やぁ〜!』

 

 

ってくらい濃く重いのが好きなので!(笑)
嬉しかったです。

 

 

タピオカは世界で
フワちゃんのタピオカ愛の
次ぐらいに好きです(笑)
↑まだ2回くらいしか
たべたことないけど( ̄▽ ̄)

 

こちらはね~、残念ながら浅野センセに献上。
1日中『太るぞ太るぞ太るぞー』と
無駄にイケボで囁いておきました。
次回はUber Eatsでよろしくね(笑)

 

 

ここまで読んで頂きありがとうございます☆

page top